זענען קראַטשעס גרינגער ווי אַ וואָקער?

ווען עס קומט ארויף אַ שאָדן, קראַנקייט אָדער מאָביליטעט פּראָבלעם, קען האָבן די ריכטיקע הילף-מיטל מאַכן אַ גרויסן חילוק פֿאַר זעלבשטענדיקייט און קוואַליטעט פון לעבן. צוויי פון די מערסט פּראָסט אָפּציעס זענען קריקעס און גייערס, אָבער וועלכע איז טאַקע די גרינגערע ברירה? עס זענען פּראָס און קאָנס צו באַטראַכטן מיט יעדן.

קריקעסדערמעגלעכן אייך צו האַלטן אייערע הענט פריי בשעת זיי געבן פארשידענע לעוועלס פון וואָג-טראָגנדיק רעליעף פֿאַר אייערע פֿיס. דאָס פּראָמאָווירט מער נאַטירלעכע באַוועגונג קאַמפּערד צו די שלעפּנדיקע גאַנג וואָס איז פארלאנגט מיט גייערס. קריקעס נעמען אויך מינימאַל פּלאַץ, אַ מייַלע אין ענגע קוואַרטירן ווי וועהיקלעס אָדער קליינע וווינונגען. אָבער, קריקעס דאַרפן באַטייטיק אויבערשטער גוף שטאַרקייט און קענען פירן צו אונטער-אַרעם ומבאַקוועמקייט אָדער שאַפינג מיט דער צייט.

וואָקערסזענען בכלל די מער סטאַבילע און זיכערערע אָפּציע, ספּעציעל פֿאַר יענע מיט באַלאַנס אָדער שוואַכקייט פּראָבלעמען אין זייער קערן און פֿיס. די קייפל פונקטן פון קאָנטאַקט מיט דער ערד צושטעלן אַ שטאַרקע באַזע פון ​​שטיצע וואָס ראַדוסירט זייער ריזיקירן פון פאַלן. גייערס מיט רעדער אָדער סקיס קענען מאַכן זיי גרינגער צו מאַנעוורירן לענגערע דיסטאַנסאַז אויך. אָבער זיי באַגרענעצן דיין הענט, קענען זיין שווער צו טראַנספּאָרטירן, און קען דאַרפן מער פּלאַץ צו נאַוויגירן ינעווייניק.

פֿון אַ פֿיזישער פֿעיִקייט שטאַנדפּונקט, שטעלן קראַטשעס מער דרוק אויף דיין אויבערשטן קערפּער בשעת...גייערפארלאנגען מער פון אייער קערן און פיס. שלעכטע אויסהאלטונג אדער באגרענעצטע אָרעם/גריפ שטאַרקייט קען אויסשליסן קריקעס. כאָטש גייערס שטעלן ווייניקער אויבערשטן קערפער פארלאנג, דאַרפסטו די פוס שטאַרקייט צו הייבן דיין וואָג מיט יעדן שריט.

סביבה־פאקטארן ווי טרעפּ, אומגלייכע טעריין אדער מאנגל אין ראַמפּעס קענען מאַכן קריקעס אדער גייערס גאַנץ שווער צו נוצן. אינעווייניקסטע פּלעצער מיט אַ סך שטערונגען קענען זיין גרינגער מיט קריקעס' קלענערע פּראָפיל. אָבער גייערס קענען זיין בילכער אויב איר האָט מערסטנס אָפענע, פלאַכע געביטן.

ס'איז אויך דא די ענין פון פערזענלעכע פעאיקייט, קאארדינאציע און פשוט זיך צוגעוואוינען צו ניצן די דעווייסעס ריכטיג. אן אקופאציאנעל טעראפיסט קען אפשאצן אייערע באדערפענישן און געבן אנווייזונגען. אפטמאל איז ניצן א קאמבינאציע פון ​​קריקעס און גייער פאר פארשידענע אומשטענדן אידעאל.

צום סוף, איז נישטאָ קיין באַשטימטע גרינגערע ברירה צווישן קריקעס און גייערס. עס קומט אָן צו אייערע אייגענאַרטיקע פיזישע מעגלעכקייטן, לימיטאַציעס, און צו אַקאַמאַדירן אייערע ספּעציפֿישע לייפסטייל באַדערפענישן. שטעלט זיכערקייט ערשטנס, נעמט די זאַכן לאַנגזאַם, און זייט נישט דערשראָקן צו בעטן הילף ווען נויטיק.