עססענטיאַלס פון די עלטערע פאַל פאַרהיטונג

לויט די וועלט געזונט ארגאניזאציע (WHO), פאלס זענען די לידינג גרונט פון שאָדן-פֿאַרבונדענע טויט צווישן אַדאַלץ 65 און עלטערע און די רגע פירן גרונט פון אַנינטענשאַנאַל שאָדן דעטס גלאָובאַלי. ווי עלטערע אַדאַלץ עלטער, די ריזיקירן פון פאלן, שאָדן און טויט ינקריסיז. אָבער דורך וויסנשאפטלעכע פאַרהיטונג, ריסקס און כאַזערדז קענען זיין רידוסט.

ריכטיק דערקענען און אַדאַפּט צו יידזשינג און אַקטיוולי סטרויערן די נאַטור כאַבאַץ.
נעמען עס פּאַמעלעך אין דיין טעגלעך לעבן, טאָן נישט קאַמיש צו קער אַרום, שטיין אַרויף, עפענען די טיר, ענטפֿערן דעם טעלעפאָן, גיין צו די קלאָזעט, און די קלאָזעט, טוישן די געפערלעך ביכייוויערז און טאָן קראַפטיק געניטונג. עלטערע מענטשן מיט לימיטעד מאָביליטי זאָל קלייַבן אַססיווע דעוויסעס גיידיד דורך פּראָפעססיאָנאַלס, און אַקטיוולי נוצן קאַוז, ווייזאַז, וואָרדס, טוילאַץ, כאַנדריילז און אנדערע דעוויסעס.

די עלטער זאָל טראָגן געזונט-פּאַסן קליידער און הויזן, נישט צו לאַנג, אויך ענג אָדער אויך פרייַ, אַזוי ווי צו האַלטן וואַרעם אָן אַפעקטינג גשמיות טעטיקייט. עס איז אויך וויכטיק צו טראָגן פלאַך, ניט-צעטל, געזונט-פּאַסן שיכלעך. זיי ביידע העלפן פאַרמייַדן פאלס. עלטער-צונעמען אַדזשאַסטמאַנץ זענען בעסטער געמאכט אין שטוב צו רעדוצירן פאַל ריזיקירן סיבות אין דער סביבה. ווען דער עלטער גיין אויס, זיי זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די ריזיקירן סיבות פון פאלס אין די דרויסנדיק סוויווע, און אַנטוויקלען די מידע פון ​​באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו געפאַר ווען איר גיין אויס. עקסערסייזיז אַז פארשטארקן וואָג, מוסקל שטאַרקייַט, און ענדעראַנס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון פאלס.

געניטונג קענען רעדוצירן און פאַרהאַלטן די יפעקס פון יידזשינג אויף גשמיות פונקציע און העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון פאלס. טאן טיי קיי, יאָגאַ, און פיטנעסס טאַנצן קענען געניטונג אַלע פאַנגקשאַנז פון די גוף מער קאַמפּריכענסיוולי. עלטערע מענטשן, אין באַזונדער, קענען אַנטוויקלען אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע אַבילאַטיז דורך פאַרשידענע עקסערסייזיז. וואָג קענען זיין געשטארקט דורך שטייענדיק אויף איין פֿיס, גיין אויף דעם טראָטואַר און סטעפּינג. פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון דער נידעריקער גוף איז אויך נייטיק. פּיאַטע ליפץ און גלייַך פוס ליפץ קענען פאַרגרעסערן עס. ענדעראַנס קענען זיין ענכאַנסט מיט גיין, דאַנסינג און אנדערע עראָוביק עקסערסייזיז. די עלטער זאָל סייאַנטיפיקלי קלייַבן די פאָרעם און ינטענסיטי פון געניטונג אַז סוץ זיי, נאָכגיין דעם פּרינציפּ פון שריט-פֿאַר-שריט און אַנטוויקלען די מידע פון ​​רעגולער געניטונג. פאַרהיטן אָסטיאַפּעראָוסיס און רעדוצירן די ריזיקירן פון פראַקטשערז נאָך אַ פאַל.

דער פאָטער, האט אַ positive ווירקונג אויף דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס, און דרויסנדיק ספּאָרט אַזאַ ווי מעסיק-ספּיד גיין, דזשאַגינג און טיי קיי זענען רעקאַמענדיד. אַדדיטיאָנאַללי, געהעריק וואָג-שייַכעס געניטונג אַלאַוז די גוף צו געווינען און טייַנען מאַקסימום שטאַרקייט. עס איז בעסער פֿאַר די עלטער צו עסן מער מילכיק פּראָדוקטן, סוי פּראָדוקטן, ניסלעך, עגגס, דאַר פלייש, עטק. מיט מעסיק פּראָטעין, הויך קאַלסיום און נידעריק זאַלץ אינהאַלט.
לעצטע, אָבער ניט קלענסטער, דורכפירן רעגולער אָסטיאַפּעראָוסאַס שיכלעך אַסעסמאַנץ און ביין מינעראַל געדיכטקייַט טעסץ. אַמאָל די אַדאַלץ אָנהייבן צו ליידן פון אָסטיאַפּעראָוסיס, עס זאָל זיין דיטעקטאַד. אויב אָסטיאַפּעראָוסיס איז דיאַגנאָסעד, די עלטער זאָל זיין אַקטיוולי באהאנדלט און באַקומען סטאַנדערדייזד באַהאַנדלונג אונטער די גיידאַנס פון אַ דאָקטער.