לויט די וועלט געזונט ארגאניזאציע (WHO), פאלס זענען די לידינג גרונט פון שאָדן-פֿאַרבונדענע טויט צווישן אַדאַלץ 65 און עלטער און די צווייט לידינג סיבה פון אַנינטענשאַנאַל שאָדן דעטס גלאָובאַלי.ווען עלטערע אַדאַלץ עלטער, די ריזיקירן פון פאלן, שאָדן און טויט ינקריסיז.אָבער דורך וויסנשאפטלעכע פאַרהיטונג, ריסקס און כאַזערדז קענען זיין רידוסט.
ריכטיק דערקענען און אַדאַפּט צו יידזשינג, און אַקטיוולי סטרויערן נאַטור געוווינהייטן.
נעמען עס פּאַמעלעך אין דיין טעגלעך לעבן, טאָן ניט יאָגעניש צו דרייען אַרום, שטיין אַרויף, עפענען די טיר, ענטפֿערן דעם טעלעפאָן, גיין צו די קלאָזעט, אאז"ו ו. טוישן די געפערלעך ביכייוויערז ווי גייט: שטיין אַרויף און אָנטאָן הויזן, גיין אויבן. צו ברענגען אַבדזשעקץ, און טאָן קראַפטיק געניטונג.עלטערע מענטשן מיט לימיטעד מאָביליטי זאָל קלייַבן אַסיסטאַטיוו דעוויסעס גיידיד דורך פּראָפעססיאָנאַלס, און אַקטיוולי נוצן קאַנז, וואָקערז, ווילטשערז, טוילאַץ, כאַנדריילז און אנדערע דעוויסעס.
די עלטערע מענטשן זאָל טראָגן געזונט-פּאַסן קליידער און הויזן, נישט צו לאַנג, צו ענג אָדער צו פרייַ, אַזוי צו האַלטן וואַרעם אָן אַפעקטינג פיזיש טעטיקייט.עס איז אויך וויכטיק צו טראָגן פלאַך, ניט-צעטל, געזונט-פּאַסן שיכלעך.זיי ביידע העלפן פאַרמייַדן פאלס.עלטער-צונעמען אַדזשאַסטמאַנץ זענען בעסטער געמאכט אין שטוב צו רעדוצירן פאַל ריזיקירן סיבות אין דער סוויווע.ווען די עלטערע גיין אויס, זיי זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ריזיקירן סיבות פון פאלן אין די דרויסנדיק סוויווע, און אַנטוויקלען די געוווינהייטן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו געפאַר ווען זיי גיין אויס.עקסערסיסעס וואָס פארשטארקן וואָג, מוסקל שטאַרקייַט און ענדעראַנס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון פאלס.
געניטונג קענען רעדוצירן און פאַרהאַלטן די יפעקץ פון יידזשינג אויף גשמיות פֿונקציע און העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון פאלן.טאן טאַי קיי, יאָגאַ און טויגיקייט טאַנצן קענען געניטונג אַלע פאַנגקשאַנז פון דעם גוף מער קאַמפּריכענסיוולי.עלטערע מענטשן, ספּעציעל, קענען אַנטוויקלען אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע אַבילאַטיז דורך פאַרשידענע עקסערסייזיז.מען קען פארשטארקן די באלאנס דורך שטיין אויף איין פוס, גיין אויפן טראטואר און טרעטן.פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון דער נידעריקער גוף איז אויך נייטיק.פּיאַטע ליפץ און גלייַך פוס צוריק ליפץ קענען פאַרגרעסערן עס.ענדעראַנס קענען זיין ענכאַנסט מיט גיין, דאַנסינג און אנדערע עראָוביק עקסערסייזיז.די עלטערע מענטשן זאָל סייאַנטיפיקלי קלייַבן די פאָרעם און ינטענסיטי פון געניטונג וואָס פּאַסן זיי, נאָכגיין דעם פּרינציפּ פון שריט-דורך-שריט, און אַנטוויקלען די געוווינהייטן פון רעגולער געניטונג.פאַרהיטן אָסטיאַפּעראָוסיס און רעדוצירן די ריזיקירן פון פראַקשערז נאָך אַ פאַל.
געניטונג האט אַ positive ווירקונג אויף דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס, און דרויסנדיק ספּאָרט אַזאַ ווי מעסיק-גיכקייַט גיין, דזשאַגינג און טיי טשי זענען רעקאַמענדיד.אַדדיטיאָנאַללי, געהעריק וואָג-שייַכעס געניטונג אַלאַוז דעם גוף צו געווינען און טייַנען מאַקסימום ביין שטאַרקייַט.עס איז בעסער פֿאַר די עלטער צו עסן מער מילכיק פּראָדוקטן, סוי פּראָדוקטן, ניסלעך, עגגס, דאַר פלייש, אאז"ו ו מיט מעסיק פּראָטעין, הויך קאַלסיום און נידעריק זאַלץ אינהאַלט.
לעצטע אָבער ניט קלענסטער, דורכפירן רעגולער אָסטיאַפּעראָוסיס ריזיקירן אַסעסמאַנץ און ביין מינעראַל געדיכטקייַט טעסץ.אַמאָל עלטערע אַדאַלץ אָנהייבן צו ליידן פון אָסטיאַפּעראָוסיס, עס זאָל זיין דיטעקטאַד.אויב אָסטיאַפּעראָוסיס איז דיאַגנאָסעד, די עלטער זאָל זיין אַקטיוולי באהאנדלט און באַקומען סטאַנדערדייזד באַהאַנדלונג אונטער די גיידאַנס פון אַ דאָקטער.
פּאָסטן צייט: 18 אקטאבער 2022