געניטונג איז דער בעסטער וועג פאר עלטערע מענטשן צו פארבעסערן זייער באלאנס און שטארקייט. מיט א פשוטער רוטין זאל יעדער קענען שטיין הויך און אננעמען זעלבשטענדיקייט און פרייהייט ביים גיין.
נומער 1 פינגער הייבן געניטונג
דאָס איז די מערסט פּשוטע און פּאָפּולערע געניטונג פֿאַר עלטערע מענטשן אין יאַפּאַן. מענטשן קענען עס טאָן ערגעץ מיט אַ שטול. שטייט האַלטנדיק זיך אָן דעם רוקן פֿון אַ שטול צו העלפֿן האַלטן דעם באַלאַנס. הייבט זיך לאַנגזאַם אַזוי הויך ווי מעגלעך אויף די שפּיץ פֿון די פֿיס, בלייבן דאָרט פֿאַר אַ פּאָר סעקונדעס יעדעס מאָל. לאָזט זיך פֿאָרזיכטיק אַראָפּ און איבערחזרט דאָס צוואַנציק מאָל.
נומער 2 גיי די ליניע
שטייט פארזיכטיק אויף איין זייט פון א צימער און שטעלט אייער רעכטן פוס פאר אייער לינקן. נעמט א שריט פאראויס, ברענגענדיג אייער לינקן פוס-פער צו די פארנט פון אייערע רעכטע פינגער. איבערחזרט דאס ביז איר האט מצליח געווען אריבערצוגיין דעם צימער. עטלעכע עלטערע מענטשן קענען דארפן עמיצן צו האלטן זייער האנט פאר צוגעלייגטע באלאנס בשעת זיי געוואוינט זיך צו טאן די געניטונג.
נומער 3 אַקסל ראָללס
בשעת איר זיצט אדער שטייט (וואָס איז אייך באַקוועם), לאָזט אָפּ אייערע אָרעמס גאָר. דערנאָך דרייט צוריק אייערע פּלייצעס ביז זיי זענען אין דער שפּיץ פון זייערע לעכער, האַלטנדיק זיי דאָרט פֿאַר אַ סעקונדע איידער איר ברענגט זיי פאָרויס און אַראָפּ. איבערחזרט דאָס פֿופֿצן ביז צוואַנציק מאָל.
פּאָסט צייט: סעפּטעמבער 17, 2022
