געניטונג איז דער בעסטער וועג פֿאַר די עלטער צו פֿאַרבעסערן זייער וואָג און שטאַרקייט. מיט אַ פּשוט רוטין, אַלעמען זאָל קענען צו שטיין הויך און אַרומנעמען זעלבסטשטענדיקייט און פרייהייט ווען איר גיין.
נאָ .1 טאָו ליפץ געניטונג
דאָס איז די מערסט פּשוט און פאָלקס געניטונג פֿאַר עלטער אין יאַפּאַן. מענטשן קענען טאָן דאָס ערגעץ מיט אַ שטול. שטיין האלטן אַנטו די צוריק פון אַ שטול צו העלפן האַלטן דיין וואָג. סלאָולי הייבן זיך ווי הויך אַרויף אַנטו די עצות פון דיין טאָעס ווי מעגלעך, סטייינג דאָרט פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס יעדער מאָל. קערפאַלי נידעריקער צוריק אַראָפּ און איבערחזרן דעם צוואַנציק צייט.
נאָ .2 גיין די שורה
שטיין קערפאַלי אויף איין זייַט פון אַ צימער און שטעלן דיין רעכט פֿיס אין פראָנט פון דיין לינקס. נעמען אַ שריט פאָרויס, ברענגען דיין לינקס פּיאַטע צו די פראָנט פון דיין רעכט טאָעס. איבערחזרן דעם ביז איר האָט הצלחה קראָסט די צימער. עטלעכע סיניערז קען דאַרפֿן עמעצער צו האַלטן זייער האַנט פֿאַר אַדישנאַל וואָג בשעת זיי באַקומען געוויינט צו טאָן דעם געניטונג.
No.3 אַקסל ראָללס
בשעת סיטינג אָדער שטייענדיק, (וועלכער איז די מערסט באַקוועם צו איר), אָפּרוען דיין געווער גאָר. דערנאָך זעמל דיין פּלייצעס צוריק ביז זיי זענען פּאַזישאַנד אין די שפּיץ פון זייער שוועלן, האלטן זיי דאָרט פֿאַר אַ רגע איידער ברענגען זיי פאָרויס און אַראָפּ. איבערחזרן דעם פופצן צו צוואַנציק מאָל.
פּאָסטן צייט: סעפטעמבער-17-2022
