געניטונג איז דער בעסטער וועג פאר עלטערע מענטשן צו פארבעסערן זייער באלאנס און שטארקייט. מיט א פשוטער רוטין זאל יעדער קענען שטיין הויך און אננעמען זעלבשטענדיקייט און פרייהייט ביים גיין.
נומער 1 פינגער הייבן געניטונג
דאָס איז די מערסט פּשוטע און פּאָפּולערע געניטונג פֿאַר עלטערע מענטשן אין יאַפּאַן. מענטשן קענען עס טאָן ערגעץ מיט אַ שטול. שטייט האַלטנדיק זיך אָן דעם רוקן פֿון אַ שטול צו העלפֿן האַלטן דעם באַלאַנס. הייבט זיך לאַנגזאַם אַזוי הויך ווי מעגלעך אויף די שפּיץ פֿון די פֿיס, בלייבן דאָרט פֿאַר אַ פּאָר סעקונדעס יעדעס מאָל. לאָזט זיך פֿאָרזיכטיק אַראָפּ און איבערחזרט דאָס צוואַנציק מאָל.
נומער 2 גיי די ליניע
שטיי פארזיכטיק אויף איין זייט פון א צימער און שטעל דיין רעכטן פוס פאר דיין לינקן. גיי א טריט פאראויס, ברענגענדיג דיין לינקן פוס-פער צו די פארנט פון דיינע רעכטע פינגער. איבערחזר דאס ביז דו האסט מצליח געווען אריבערצוגיין דעם צימער. געוויסע עלטערע מענטשן קענען דארפן עמיצן האלטן זייער האנט פאר צוגעלייגטע באלאנס בשעת זיי געוואוינט זיך צו טאן די געניטונג.
נומער 3 אַקסל ראָללס
בשעת איר זיצט אדער שטייט (וואָס איז אייך באַקוועם), לאָזט אינגאַנצן אָפּ אייערע אָרעמס. דערנאָך דרייט צוריק אייערע פּלייצעס ביז זיי זענען אין דער שפּיץ פון זייערע לעכער, האַלטנדיק זיי דאָרט פֿאַר אַ סעקונדע איידער איר ברענגט זיי פאָרויס און אַראָפּ. איבערחזרט דאָס פֿופֿצן ביז צוואַנציק מאָל.
פּאָסט צייט: סעפּטעמבער 17, 2022
