וואָס ספּאָרט זענען פּאַסיק פֿאַר די עלטער אין פרילינג

דער פרילינג איז קומענדיק, דער וואַרעם ווינט בלאָזן, און מענטשן זענען אַקטיוולי גיין אויס פון זייער האָמעס פֿאַר ספּאָרט עקסקינגס. אָבער, פֿאַר אַלט פרענדז, די קלימאַט ענדערונגען געשווינד אין פרילינג. עטלעכע אַלט מענטשן זענען גאָר שפּירעוודיק צו דער ענדערונג פון וועטער, און די טעגלעך געניטונג וועט טוישן מיט די וועטער. אַזוי וואָס ספּאָרט זענען פּאַסיק פֿאַר די עלטער אין פרילינג? וואָס זאָל מיר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די עלטער ספּאָרט? ווייַטער, לאָזן אונדז האָבן אַ קוק!

וואָס ספּאָרט זענען פּאַסיק פֿאַר די עלטער אין פרילינג
1. דזשאַג
דזשאַגינג, אויך באקאנט ווי טויגיקייט פליסנדיק, איז אַ ספּאָרט פּאַסיק פֿאַר די עלטער. עס איז געווארן אַ מיטל צו פּרעווענטינג און קיורינג חולאתן אין מאָדערן לעבן און איז געניצט דורך מער און מער עלטערע מענטשן. דזשאַגינג איז גוט פֿאַר געניטונג פון קאַרדיאַק און פּולמאַנערי פאַנגקשאַנז. עס קענען שטארקן און פֿאַרבעסערן די פֿונקציע פון ​​די האַרץ, פֿאַרבעסערן די יקסייטאַבילאַטי פון די האַרץ, פאַרבעסערן דעם קאָנטראַקטאָר פון די האַרץ, די קאָראַנערי האַרץ קרענק, אַרטעריאַסקלעראָוסיס, כייפּערטענשאַן און אנדערע חולאתן.
2. גיין געשווינד
שנעל גיין אין דער פּאַרק קענען נישט בלויז געניטונג די האַרץ און לונגען, אָבער אויך הנאה די דעקאָראַציע. שנעל גיין קאַנסומז אַ פּלאַץ פון ענערגיע און קען נישט גרונט פיל דרוק אויף דזשוינץ.

3. וועלאָסיפּעד
דער ספּאָרט איז מער פּאַסיק פֿאַר די עלטער מיט גוטע גשמיות טויגיקייט און דוירעסדיק ספּאָרט. סייקלינג קענען נישט בלויז זען די דעקאָראַציע אויף דעם וועג, אָבער אויך האט ווייניקער דרוק אויף דזשוינץ ווי גיין און לאַנג-ווייַטקייט פליסנדיק. אויסערדעם, ענערגיע קאַנסאַמשאַן און ענדעראַנס טריינינג זענען ניט ווייניקער ווי אנדערע ספּאָרט.
4. וואַרפן פריסבי
פארווארפן פריסבי ריקווייערז פליסנדיק, אַזוי עס קענען געניטונג ענדעראַנס. רעכט צו אָפט פליסנדיק, סטאָפּפּינג און טשאַנגינג אינסטרוקציעס, די פלינקייַט און וואָג פון דעם גוף זענען אויך ענכאַנסט.
ווען די עלטער געניטונג געזונט אין פרילינג
1. עס איז ניט פּאַסיק פֿאַר געניטונג און טויגיקייט אין דער מאָרגן.דער ערשטער סיבה איז אַז די לופט איז גראָב אין דער מאָרגן, ספּעציעל די לופט קוואַליטעט איידער פאַרטאָג איז די ערגסט; די רגע איז אַז דער מאָרגן איז די הויך ינסידאַנס פון סענילע חולאתן, וואָס איז גרינג צו ינדוסיז טראָמאַטיק חולאתן אָדער ערידמיאַ.
2. די לופט איז די קלינאַסט 2-4 PM יעדער טאָגווייַל דאָס מאָל די ייבערפלאַך טעמפּעראַטור איז די העכסטן, די לופט איז די מערסט אַקטיוו און די פּאַלוטאַנץ זענען די מערסט לייכט דיפיוזד; אין דעם צייט, די אַרויס וועלט איז פול פון זונשייַן, די טעמפּעראַטור איז צונעמען, און דער ווינט איז קליין. דער אַלט מענטש איז פול פון ענערגיע און ענערגיע.
3. ביי 16-9.דער גוף ס דרוק ענטפער פיייקייַט צו אַדאַפּט זיך צו די פונדרויסנדיק סוויווע ריטשאַז דעם העכסטן שטאַפּל, די ענדעראַנס פון די מוסקל איז הויך, די זעאונג און געהער זענען שפּירעוודיק, די נערוו בייגיקייט איז גוט, די נערוו פלעקסיביליטי איז נידעריק און סטאַביל. אין דעם צייט, געניטונג קענען מאַקסאַמייז די פּאָטענציעל פון די אַדאַפּטאַבילאַטי פון מענטש גוף און אַ אַדאַפּטאַבילאַטיז פון מענטשלעך גוף און קענען געזונט אַדאַפּט צו די אַקסעלעריישאַן פון די האַרץ, און די פאַרגרעסערן פון בלוט דרוק און די פאַרגרעסערן פון בלוט.

געניטונג פֿאַר די עלטער אין פרילינג
1. האַלטן וואַרעם
עס איז אַ ציטער אין די פרילינג לופט. דער מענטש גוף איז הייס נאָך געניטונג. אויב איר טאָן ניט נעמען געהעריק מיטלען צו האַלטן וואַרעם, איר וועט לייכט כאַפּן קאַלט. עלטערע מענטשן מיט לעפיערעך נעבעך גשמיות קוואַליטעט זאָל באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו בעכעסקעם וואַרעם בעשאַס און נאָך געניטונג צו פאַרמייַדן זיי צו באַקומען קאַלט בעשאַס געניטונג בעשאַס געניטונג.
2. צי ניט געניטונג צו פיל
אין די גאנצע ווינטער, די סומע פון ​​אַקטיוויטעט פון פילע עלטערע מענטשן איז זייער רידוסט קאַמפּערד מיט דעם אין נאָרמאַל צייט. דעריבער, דער געניטונג נאָר אַרייַן די פרילינג זאָל פאָקוס אויף אָפּזוך און טאָן עטלעכע גשמיות און שלאָס אַקטיוויטעטן.
3. ניט צו פרי
די וועטער אין דער פרי פרילינג איז וואַרעם און קאַלט. דער טעמפּעראַטור אין דער מאָרגן און אָוונט איז זייער נידעריק, און עס זענען פילע ימפּיוראַטיז אין די לופט, וואָס איז נישט פּאַסיק פֿאַר געניטונג; ווען די זון קומט אויס און די טעמפּעראַטור ריסעס, די קאַנסאַנטריישאַן פון טשאַד דייאַקסייד אין די לופט וועט פאַרמינערן. דאָס איז די צונעמען צייט.
4. עסן מאַדעראַטלי איידער געניטונג
די גשמיות פונקציאָנירן פון עלטערע איז לעפיערעך נעבעך, און זייער מאַטאַבאַליזאַם איז סלאָוער. געהעריק ינטייק פון עטלעכע הייס פודז, אַזאַ ווי מילך און קאַשע, איידער געניטונג קענען ריפּלעניש וואַסער, פאַרגרעסערן היץ, פאַרגיכערן בלוט סערקיאַליישאַן און פֿאַרבעסערן גוף קאָואָרדאַניישאַן. אָבער איר זאָל נישט עסן צו פיל צו פיל צו פיל צו פיל, און עס זאָל זיין אַ רו צייט נאָך עסן און דערנאָך געניטונג.