וואָס ספּאָרט זענען פּאַסיק פֿאַר די עלטער אין פרילינג

פרילינג קומט, דער וואַרעם ווינט איז בלאָוינג, און מענטשן זענען אַקטיוולי אַרויס פון זייער האָמעס פֿאַר ספּאָרט עקסקורסיעס.אָבער, פֿאַר אַלט פריינט, די קלימאַט ענדערונגען געשווינד אין פרילינג.עטלעכע אַלט מענטשן זענען גאָר שפּירעוודיק צו די ענדערונג פון די וועטער, און טעגלעך געניטונג וועט טוישן מיט די טוישן פון די וועטער.אַזוי וואָס ספּאָרט זענען פּאַסיק פֿאַר די עלטער אין פרילינג?וואָס זאָל מיר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט אין עלטער ספּאָרט?ווייַטער, לאָמיר האָבן אַ קוק!

וואָס ספּאָרט זענען פּאַסיק פֿאַר די עלטער אין פרילינג
1. דזשאָג
דזשאַגינג, אויך באקאנט ווי טויגיקייַט פליסנדיק, איז אַ ספּאָרט פּאַסיק פֿאַר די עלטער.עס איז געווארן אַ מיטל פון פּרעווענטינג און היילן חולאתן אין מאָדערן לעבן און איז געניצט דורך מער און מער עלטער מענטשן.דזשאַגינג איז גוט פֿאַר געניטונג פון קאַרדיאַק און פּולמאַנערי פאַנגקשאַנז.עס קענען פארשטארקן און פֿאַרבעסערן די פונקציע פון ​​​​די האַרץ, פֿאַרבעסערן די עקסייטאַביליטי פון די האַרץ, פאַרבעסערן די קאָנטראַקטיליטי פון די האַרץ, פאַרגרעסערן די קאַרדיאַק רעזולטאַט, יקספּאַנד די קאָראַנערי אַרטעריע און העכערן די קאַלאַטעראַל סערקיאַליישאַן פון די קאָראַנערי אַרטעריע, פאַרגרעסערן די בלוט שטראָם. קאָראַנערי אַרטעריע, און איז גוט פֿאַר דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון היפּערליפּידעמיאַ, אַביסאַטי, קאָראַנערי האַרץ קרענק, אַרטיריאָסקלעראָוסיס, כייפּערטענשאַן און אנדערע חולאתן.
2. גיין געשווינד
שנעל גיין אין דער פּאַרק קענען ניט בלויז געניטונג די האַרץ און לונגען, אָבער אויך הנאה די דעקאָראַציע.שנעל גיין קאַנסומז אַ פּלאַץ פון ענערגיע און טוט נישט פאַרשאַפן צו פיל דרוק אויף דזשוינץ.

3. וועלאָסיפּעד
דער ספּאָרט איז מער פּאַסיק פֿאַר עלטערע מענטשן מיט גוט גשמיות טויגיקייט און דוירעסדיק ספּאָרט.סייקלינג קענען ניט בלויז זען די דעקאָראַציע צוזאמען דעם וועג, אָבער אויך האט ווייניקער דרוק אויף דזשוינץ ווי גיין און לאַנג-ווייַטקייט פליסנדיק.חוץ, ענערגיע קאַנסאַמשאַן און ענדעראַנס טריינינג זענען ניט ווייניקער ווי אנדערע ספּאָרט.
4. וואַרפן פריסבי
פארווארפן פריסבי ריקווייערז פליסנדיק, אַזוי עס קענען געניטונג ענדעראַנס.רעכט צו אָפט פליסנדיק, סטאָפּפּינג און טשאַנגינג אינסטרוקציעס, די פלינקייַט און וואָג פון דעם גוף זענען אויך ימפּרוווד.
ווען טוט די עלטער געניטונג געזונט אין פרילינג
1. עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר געניטונג און טויגיקייַט אין דער מאָרגן.דער ערשטער סיבה איז אַז די לופט איז גראָב אין דער מאָרגן, ספּעציעל די לופט קוואַליטעט איידער פאַרטאָג איז די ערגסט;די רגע איז אַז דער מאָרגן איז די הויך ינסידאַנס פון סענילע חולאתן, וואָס איז גרינג צו ינדוסירן טהראָמבאָטיק חולאתן אָדער ערידמיאַ.
2. די לופט איז די קלינאַסט ביי 2-4 PM יעדער טאָג, װײ ל ד י מא ל אי ז ד י אויבערפלאך־טעמפערא ץ דע ר העכסטע , ד י לופ ט אי ז ד י אקטיװסטסט ע או ן ד י פאראוים ־ אנטװארטונ ג זײנע ן ד י לײכ ט פארשפרײ ט געװארן ;אין דעם צייַט, די אַרויס וועלט איז פול פון זונשייַן, די טעמפּעראַטור איז צונעמען, און דער ווינט איז קליין.דער אַלט מענטש איז פול פון ענערגיע און ענערגיע.
3. 4-7 PM,דער גוף ס דרוק ענטפער פיייקייט צו אַדאַפּט צו די פונדרויסנדיק סוויווע ריטשאַז די העכסטן שטאַפּל, די מוסקל ס ענדעראַנס איז הויך, די זעאונג און געהער זענען שפּירעוודיק, די נערוו בייגיקייט איז גוט, די האַרץ קורס און בלוט דרוק זענען נידעריק און סטאַביל.אין דעם צייט, געניטונג קענען מאַקסאַמייז די פּאָטענציעל פון דעם מענטש גוף און די אַדאַפּטאַבילאַטי פון דעם גוף, און קענען געזונט אַדאַפּט צו די אַקסעלעריישאַן פון האַרץ קורס און די פאַרגרעסערן פון בלוט דרוק געפֿירט דורך געניטונג.

געניטונג פֿאַר די עלטער אין פרילינג
1. האַלטן וואַרעם
עס איז אַ ציטער אין דער פרילינג לופט.דער מענטש גוף איז הייס נאָך געניטונג.אויב איר טאָן ניט נעמען געהעריק מיטלען צו האַלטן וואַרעם, איר וועט לייכט כאַפּן קאַלט.עלטערע מענטשן מיט לעפיערעך נעבעך פיזיש קוואַליטעט זאָל באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו האַלטן וואַרעם בעשאַס און נאָך געניטונג צו פאַרמייַדן זיי פון באַקומען קאַלט בעשאַס געניטונג.
2. טאָן ניט געניטונג צו פיל
אי ן גאנצ ן װינטע ר װער ט ד י טעטיקײ ט פו ן פי ל עלטער ע מענטש ן שטארקע ר פארקלענער ט אי ן פארגלײ ך מי ט דע ר נארמאלע ר צײט .דעריבער, די געניטונג נאָר אַרייַן די פרילינג זאָל פאָקוס אויף אָפּזוך און טאָן עטלעכע גשמיות און שלאָס אַקטיוויטעטן.
3. נישט צו פרי
די וועטער אין פרי פרילינג איז וואַרעם און קאַלט.די טעמפּעראַטור אין דער מאָרגן און אָוונט איז זייער נידעריק, און עס זענען פילע ימפּיוראַטיז אין דער לופט, וואָס איז נישט פּאַסיק פֿאַר געניטונג;ווען די זון קומט ארויס און די טעמפעראטור וועט שטייגן, וועט די קאנצענטראציע פון ​​קארבאן דייאקסייד אין דער לופט פארמינערן.דאָס איז די רעכט צייט.
4. עסן מאַדעראַטלי איידער געניטונג
די גשמיות פֿונקציע פון ​​עלטערע מענטשן איז לעפיערעך נעבעך, און זייער מאַטאַבאַליזאַם איז סלאָוער.געהעריק ינטייק פון עטלעכע הייס פודז, אַזאַ ווי מילך און קאַשע, איידער געניטונג קענען ריפּלעניש וואַסער, פאַרגרעסערן היץ, פאַרגיכערן בלוט סערקיאַליישאַן און פֿאַרבעסערן גוף קאָואָרדאַניישאַן.אָבער אכטונג זאָל נישט עסן צו פיל אין אַ צייַט, און עס זאָל זיין אַ מנוחה צייַט נאָך עסן, און דעמאָלט געניטונג.