וואָס ספּאָרטן זענען פּאַסיק פֿאַר עלטערע אין פרילינג

פרילינג קומט, דער ווארעמער ווינט בלאָזט, און מענטשן גייען אַקטיוו אַרויס פון זייערע היימען אויף ספּאָרט אויספלוגן. אָבער, פֿאַר אַלטע פֿרײַנד, ענדערט זיך דער קלימאַט שנעל אין פרילינג. עטלעכע עלטערע מענטשן זענען גאָר סענסיטיוו צו די ענדערונגען אין וועטער, און טעגלעכע געניטונג וועט זיך ענדערן מיטן ענדערונג אין וועטער. נו, וואָסערע ספּאָרטן זענען פּאַסיק פֿאַר עלטערע אין פרילינג? אויף וואָס זאָלן מיר אָפּמערקן אין ספּאָרט פֿאַר עלטערע? ווייטער, לאָמיר אַ קוק טאָן!

וואָס ספּאָרטן זענען פּאַסיק פֿאַר עלטערע אין פרילינג
1. דזשאַגן
דזשאַגינג, אויך באַקאַנט ווי פיטנעס לויפן, איז אַ ספּאָרט פּאַסיק פֿאַר עלטערע מענטשן. עס איז געוואָרן אַ מיטל צו פאַרהיטן און היילן קראַנקייטן אין מאָדערנעם לעבן און ווערט גענוצט דורך מער און מער עלטערע מענטשן. דזשאַגינג איז גוט פֿאַר געניטונג פון קאַרדיאַק און לונגען פונקציעס. עס קען פארשטארקן און פֿאַרבעסערן די פונקציע פון ​​​​​​האַרט, פֿאַרבעסערן די עקסייטאַביליטי פון ​​​​האַרט, פֿאַרבעסערן די קאָנטראַקטיליטי פון ​​​​האַרט, פאַרגרעסערן די קאַרדיאַק רעזולטאַט, יקספּאַנד די קאָראָנאַרי אַרטעריע און העכערן די קאַלאַטעראַל צירקולאַציע פון ​​​​​​די קאָראָנאַרי אַרטעריע, פאַרגרעסערן די בלוט לויפן פון די קאָראָנאַרי אַרטעריע, און איז גוט פֿאַר די פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון היפּערליפּידעמיאַ, אַביסאַטי, קאָראָנאַרי האַרץ קרענק, אַרטעריאָסקלעראָוסיס, היפּערטענשאַן און אנדערע קראַנקייטן.
2. גיי שנעל
שנעל גיין אין פארק קען נישט נאר טריינירן דאס הארץ און די לונגען, נאר אויך הנאה האבן פון די סצענעריע. שנעל גיין פארנוצט אסאך ענערגיע און ברענגט נישט צו פיל דרוק אויף די גלידער.

3. וועלאָסיפּעד
די ספארט איז מער פאסיג פאר עלטערע מענטשן מיט גוטע פיזישע געזונטהייט און אייביגע ספארטן. סייקלינג קען נישט נאר זען די סצענעריע אויפן וועג, נאר האט אויך ווייניגער דרוק אויף די גלידער ווי גיין און לאנג-דיסטאנץ לויפן. אויסערדעם, ענערגיע קאנסומאציע און אויסהאלטונג טרענירונג זענען נישט ווייניגער ווי אנדערע ספארטן.
4. וואַרפֿן פֿריזבי
וואַרפֿן פֿריזבי פֿאָדערט לויפֿן, אַזוי קען עס אויסאיבן אויסהאַלטונג. צוליב אָפֿט לויפֿן, זיך אָפּשטעלן און טוישן ריכטונגען, ווערט די פֿלינקקייט און באַלאַנס פֿונעם קערפּער אויך פֿאַרבעסערט.
ווען טוען עלטערע מענטשן גוט געניטונגען אין פרילינג
1. עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר געניטונג און פֿיטנעס אין דער פֿרי.די ערשטע סיבה איז אז די לופט איז שמוציג אין דער פרי, ספעציעל די לופט קוואַליטעט פאר דער אויפגאנג איז די ערגסטע; די צווייטע איז אז דער פרי איז די הויך אינצידענץ פון עלטערע קראַנקייטן, וואָס איז גרינג צו פאַראורזאַכן טראָמבאָטיק קראַנקייטן אָדער אַריטמיע.
2. די לופט איז די ריינסטע יעדן טאג ביי 2-4 נאכמיטאג, ווייל די מאָל איז די ייבערפלאַך טעמפּעראַטור די העכסטע, די לופט איז די מערסט אַקטיוו, און די פאַרפּעסטיקונג איז די גרינגסטע צו פאַרשפּרייטן; אין דעם מאָמענט איז די דרויסנדיקע וועלט פול מיט זון, די טעמפּעראַטור איז פּאַסיק, און דער ווינט איז קליין. דער אַלטער מאַן איז פול מיט ענערגיע און ענערגיע.
3. ביי 4-7 נאָכמיטאָג,די קערפער'ס סטרעס רעאקציע פעאיקייט זיך צופאסן צו דער אויסערליכער סביבה דערגרייכט דעם העכסטן שטאפל, די מוסקל'ס אויסהאלטונג איז הויך, די זעאונג און הערן זענען סענסיטיוו, די נערוון פלעקסיביליטי איז גוט, די הארץ ראטע און בלוט דרוק זענען נידעריג און סטאביל. אין דעם צייט, קען געניטונג מאקסימיזירן דעם פאטענציאל פון דעם מענטשלעכן קערפער און דעם קערפער'ס אדאפטאציע, און קען זיך גוט אדאפטירן צו דער פארשנעלערונג פון הארץ ראטע און דער פארגרעסערונג פון בלוט דרוק וואס ווערט געפֿארזאַכט דורך געניטונג.

געניטונג פֿאַר עלטערע אין פרילינג
1. האַלט זיך וואַרעם
עס איז דא א קעלט אין דער פרילינג לופט. דער מענטשלעכער קערפער איז הייס נאך ​​געניטונג. אויב איר נעמט נישט די ריכטיגע מיטלען צו האלטן ווארים, וועט איר גרינג זיך פארקילטן. עלטערע מענטשן מיט א רעלאטיוו שוואכער פיזישער קוואליטעט זאלן מער אויפמערקזאמקייט געבן צו האלטן ווארים בעת און נאך געניטונג כדי צו פארמיידן אז זיי זאלן זיך נישט פארקילטן בעת ​​געניטונג.
2. טו נישט צו פיל געניטונגען
אין גאנצן ווינטער איז די מאס טעטיקייט פון אסאך עלטערע מענטשן שטארק פארקלענערט קאמפערד מיט דעם אין נארמאלע צייטן. דעריבער, די געניטונג וואס קומט ערשט אריין אין פרילינג זאל זיך קאנצענטרירן אויף אויפהיילונג און טאן עטליכע פיזישע און געלענק טעטיקייטן.
3. נישט צו פרי
דאס וועטער אין פרילינג איז ווארים און קאלט. די טעמפעראטור אינדערפרי און ביינאכט איז זייער נידעריג, און עס זענען דא אסאך אומריינקייטן אין דער לופט, וואס איז נישט פאסיג פאר געניטונג; ווען די זון קומט ארויס און די טעמפעראטור גייט ארויף, וועט די קאנצענטראציע פון ​​קוילן-דיאקסייד אין דער לופט זיך פארקלענערן. דאס איז די ריכטיגע צייט.
4. עסט מיט מאַסן איידער געניטונג
די פיזישע פונקציע פון ​​עלטערע מענטשן איז רעלאטיוו שוואַך, און זייער מעטאַבאָליזם איז שטייטער. א געהעריגע אייננאַם פון עטלעכע הייסע עסנוואַרג, ווי מילך און קערעאַלז, איידער געניטונג קען אָנפילן וואַסער, פאַרגרעסערן היץ, פאַרגיכערן בלוט צירקולאַציע, און פֿאַרבעסערן קערפּער קאָאָרדינאַציע. אָבער זייט אָפּגעהיט נישט צו עסן צו פיל אין איין מאָל, און עס זאָל זיין אַ רו-צייט נאָך עסן, און דערנאָך געניטונג.