וואָס איז דער ענין מיט פוס ווייטיק ווען די וועטער איז קאַלט?וועט איר באַקומען "אַלט קאַלט לעגס" אויב איר טאָן ניט טראָגן לאַנג דזשאָהנס?

פילע עלטערע מענטשן דערפאַרונג פוס ווייטיק אין ווינטער אָדער רעגנדיק טעג, און אין שטרענג קאַסעס, עס קען אפילו ווירקן גיין.דאָס איז די סיבה פון "אַלט קאַלט לעגס".
איז די אַלט קאַלט פוס געפֿירט דורך נישט ווערינג לאַנג דזשאָהנס?פארוואס טאָן עטלעכע מענטשן ס קני ווען עס איז קאַלט?וועגן אַלט קאַלט לעגס, די פאלגענדע וויסן איר דאַרפֿן צו וויסן.

וואָס זענען אַלט קאַלט לעגס?
אַלט קאַלט לעגס זענען פאקטיש קני אָסטיאָואַרטהריטיס, אַ פּראָסט כראָניש שלאָס קרענק, נישט געפֿירט דורך רומאַטיזאַם.
וואָס איז די סיבה פון אַלט קאַלט לעגס?
יידזשינג און טראָגן פון אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש איז די פאַקטיש גרונט פון אַלט קאַלט לעגס.דערווייַל, עס איז געגלויבט אַז יידזשינג, אַביסאַטי, טראַוומע, שפּאַנונג און אנדערע סיבות וועט פאַרגיכערן די טראָגן פון קאַרטאַלאַדזש אויף די ייבערפלאַך פון די קני שלאָס.
די פאלגענדע טייפּס פון מענטשן זענען מער מסתּמא צו ליידן פון אַלט קאַלט לעגס:
אַביס מענטשן
אַביסאַטי ינקריסאַז די מאַסע אויף די קני שלאָס, ינקריסיז די דרוק אויף די אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש, און מאכט עס מער פּראָנע צו קני קאַרטאַלאַדזש שעדיקן.
Mענאָפּאַוזאַל פרויען
אין מענאַפּאַוזאַל פרויען, ביין שטאַרקייַט און אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש דערנערונג פאַרקלענערן, און אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש איז פּראָנע צו טראָגן און דידזשענעריישאַן, וואָס ינקריסאַז די ינסידאַנס פון אַרטריט.
מענטשן מיט קני ינדזשעריז
קני אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש קען אויך זיין דאַמידזשד ווען ינדזשערד, ספּעציעל אין פּאַטיענץ מיט קני שלאָס פראַקשערז.רובֿ פון די אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש איז אויך דאַמידזשד צו וועריינג דיגריז בעשאַס די בראָך.
Pמענטשן מיט ספּעציעלע פאַך
פֿאַר בייַשפּיל, שווער פיזיש טוערס, מאָדעלס, אַטליץ אָדער מענטשן וואָס יוזשאַוואַלי געניטונג יבעריק אָדער ימפּראַפּערלי.
וועט איר באַקומען "אַלט קאַלט לעגס" אויב איר טאָן ניט טראָגן לאַנג דזשאָהנס?
אַלט קאַלט לעגס זענען נישט ווייַל פון קאַלט!קאַלט איז נישט דער דירעקט גרונט פון קני אָסטיאָואַרטהריטיס.כאָטש עס איז קיין דירעקט שייכות צווישן קאַלט און אַלט קאַלט לעגס, קאַלט וועט פאַרשטאַרקן די סימפּטאָמס פון אַלט קאַלט לעגס.
אין ווינטער, עס איז רעקאַמענדיד צו פארשטארקן די וואַרעמקייַט פון די לעגס.טראגט עס נישט שווער.טראָגן לאַנג דזשאָהנס איז אַ גוט ברירה ווען איר פילן קאַלט.איר קענען אויך טראָגן קני פּאַדס צו האַלטן וואַרעם.

ווי צו רעכט באַשיצן די קני שלאָס?
0 1 "פאַרמינערן די מאַסע" אויף די קני שלאָס
עס דער הויפּט רעפערס צו וואָג אָנווער, וואָס איז אַ עפעקטיוו וועג צו באַפרייַען קני שלאָס ווייטיק.אויב די BMI אינדעקס יקסידז 24, וואָג אָנווער איז דער הויפּט וויכטיק צו באַשיצן די פּאַציענט 'ס קני שלאָס.
02 עקסערסייזיז צו פארשטארקן די מוסקל שטאַרקייַט פון די נידעריקער לימז
שטאַרק דיך מאַסאַלז קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן קני ווייטיק.עס קענען פארשטארקן די געניטונג פון נידעריקער ענדגליד מוסקל שטאַרקייַט אין טעגלעך לעבן.
03 באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו האַלטן די קני דזשוינץ וואַרעם
פֿאַרשטאַרקונג די וואַרעמקייַט פון די קני דזשוינץ אין טעגלעך לעבן קענען רעדוצירן קני שלאָס ווייטיק און פאַרמייַדן קני שלאָס ווייטיק פון ריקערינג.
04 בייַצייַטיק נוצן פון אַגזיליערי ברייסאַז
עלטערע פּאַטיענץ וואָס האָבן שוין קני ווייטיק קענען נוצן קראַטשיז צו טיילן דעם דרוק אויף די קני שלאָס.

05 ויסמיידן קריכן בערג, רעדוצירן סקוואַטינג און גיין אַרויף און אַראָפּ טרעפּ
קליימינג, סקוואַטינג און גיין אַרויף און אַראָפּ טרעפּ וועט באטייטיק פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די קני שלאָס.אויב איר האָבן קני שלאָס ווייטיק, איר זאָל פּרובירן צו ויסמייַדן אַזאַ אַקשאַנז.עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען דזשאַגינג, שנעל גיין, טיי קיי און אנדערע מעטהאָדס צו געניטונג.
 
מקור: וויסנשאַפֿט פּאָפּולאַריזאַטיאָן טשיינאַ, נאַשאַנאַל געזונט לייפסטייל קאַמף, גואַנגדאָנג געזונט אינפֿאָרמאַציע