פילע עלטערע מענטשן דערפאַרונג פוס ווייטיק אין ווינטער אָדער רעגנדיק טעג, און אין שטרענג פאלן, עס קען אפילו ווירקן. דאָס איז די גרונט פון "אַלט קאַלט לעגס".
איז די אַלט קאַלט פוס געפֿירט דורך נישט טראָגן לאַנג דזשאָהנס? פארוואס טאָן עטלעכע מענטשן ס ניז שאַטן ווען עס איז קאַלט? וועגן אַלט קאַלט לעגס, די ווייַטערדיקע וויסן איר דאַרפֿן צו וויסן.
וואָס זענען אַלט קאַלט לעגס?
אַלט קאַלט לעגס זענען פאקטיש קני אָסטעאָקאַאַרטרייטאַס, אַ פּראָסט כראָניש שלאָס קרענק, נישט געפֿירט דורך רומאַטיזאַם.
וואָס איז די גרונט פון אַלט קאַלט לעגס?
יידזשינג און טראָגן פון אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש איז די פאַקטיש גרונט פון אַלט קאַלט לעגס. דערווייַל עס איז געמיינט אַז יידזשינג, אַביסאַטי, טראַוומע, די שפּאַנונג און שפּאַנונג און אנדערע סיבות וועט פאַרגיכערן די טראָגן פון קאַרטאַלאַדזש אויף די ייבערפלאַך פון די קני שלאָס.
די פאלגענדע טייפּס פון מענטשן זענען מער מסתּמא צו ליידן פון אַלט קאַלט לעגס:
אַביס מענטשן
אַביסאַטי ינקריסאַז די מאַסע אויף די קני שלאָס, ינקריסיז די אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש און מאכט עס מער פּראָנע צו קני קאַרטאַלאַדזש שעדיקן.
MEnopousal פרויען
אין מענאַפּאַוזאַל וואָמען, ביין שטאַרקייט און אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש דערנערונג, און קונסט קאַרטאַלאַדזש איז פּראָנע צו טראָגן און דידזשענעריישאַן, וואָס ינקריסינג די ינסידאַנס פון אַרטריט.
מענטשן מיט קני ינדזשעריז
קני אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש קען אויך זיין דאַמידזשד ווען ינדזשערד, ספּעציעל אין פּאַטיענץ מיט קני שלאָס בראָך. רובֿ פון די אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש איז אויך דאַמידזשד צו וועריינג דיגריז בעשאַס די בראָך.
Pעערל מיט ספּעציעל אַקיאַפּיישאַנז
לעמאָשל, שווער גשמיות טוערס, מאָדעלס, אַטליץ, אָדער מענטשן וואָס יוזשאַוואַלי געניטונג יקסעסיוולי אָדער ימפּראַפּערלי.
וועט איר באַקומען "אַלט קאַלט לעגס" אויב איר טאָן ניט טראָגן לאַנג דזשאָהנס?
אַלט קאַלט לעגס זענען נישט ווייַל פון קאַלט! קאַלט איז נישט די דירעקט גרונט פון קני וועסטיאָאַרטרייטאַס. כאָטש עס איז קיין דירעקט שייכות צווישן קאַלט און אַלט קאַלט לעגס, קאַלט וועט פאַרשטאַרקן די סימפּטאָמס פון אַלט קאַלט לעגס.
אין ווינטער, עס איז רעקאַמענדיד צו פארשטארקן די וואַרעמקייַט פון די לעגס. צי ניט פירן עס שווער. ווערינג לאַנג דזשאָהנס איז אַ גוט ברירה ווען איר פילן קאַלט. איר קענען אויך טראָגן קני פּאַדס צו האַלטן וואַרעם.
ווי צו רעכט באַשיצן די קני שלאָס?
0 1 "רעדוצירן די מאַסע" אויף די קני שלאָס
עס דער הויפּט רעפערס צו וואָג אָנווער, וואָס איז אַן עפעקטיוו וועג צו באַפרייַען קני שלאָס ווייטיק. אויב די BMI אינדעקס יקסידז 24, און די וואָג אָנווער איז דער הויפּט וויכטיק צו באַשיצן די קני שלאָס שלאָס.
02 עקסערסייזיז צו פארשטארקן די מוסקל שטאַרקייַט פון די נידעריקער לימז
שטאַרק דיך מאַסאַלז קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן קני ווייטיק. עס קענען שטארקן די געניטונג פון נידעריקער ענדגליד מוסקל שטאַרקייַט אין די טעגלעך לעבן.
03 באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו האַלטן די קני דזשוינץ וואַרעם
פֿאַרשטאַרקונג די וואַרעמקייַט פון די קני דזשוינץ אין טעגלעך לעבן קענען רעדוצירן די קני שלאָס ווייטיק און פאַרמייַדן קני שלאָס ווייטיק פון ריקערינג.
04 בייַצייַטיק נוצן פון אַגזיליערי ברייסאַז
עלטערע פּאַטיענץ וואָס האָבן שוין קני ווייטיק קענען נוצן קראַטשיז צו טיילן דעם דרוק אויף די קני שלאָס.
05 ויסמיידן קליימינג בערג, רעדוצירן סקוואַטטינג און גיין אַרויף און אַראָפּ טרעפּ
קליימינג, סקוואַטטינג און גיין אַרויף און אַראָפּ טרעפּ וועט באטייטיק פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די קני שלאָס. אויב איר האָבן קני שלאָס ווייטיק, איר זאָל פּרובירן צו ויסמיידן אַזאַ אַקשאַנז. עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן דזשאַגינג, שנעל גיין, טיי קיי און אנדערע מעטהאָדס צו געניטונג.
מקור: וויסנשאַפֿט פּאָפּולאַטיאָן טשיינאַ, נאציאנאלע געזונט לייפסטייל קאַמף, גואַנגדאָנג געזונט אינפֿאָרמאַציע
פּאָסטן צייט: פעברואר 16-2023
